Cara Berhenti Ketagihan Media Sosial

Pendahuluan: Cara Berhenti Ketagihan Media Sosial

brainbox.id – Cara Berhenti Ketagihan Media Sosial ,Orang yang kecanduan media sosial sering kali gelisah, mengecek akun beberapa menit sekali, stres ketika postingan tidak mendapat reaksi yang di harapkan, dan lain – lain.​​​​​​ Saya telah membantu puluhan ribu orang mengatasi kecanduan media sosial mereka melalui pelatihan detoks digital kami(Tidak Dapat Di ganggu).  Jadi, hari ini saya akan berbicara tentang ilmu di balik kecanduan media sosial dan memberi Anda beberapa tips tentang cara mengatasinya.

Mengapa Begitu Sulit Menahan Keinginan Untuk Menggeser ?​​​ 

Setelah Anda mengetahui cara kerja media sosial, Anda akan mengerti.  Izinkan saya memberitahu Anda hal itu dan memberi Anda beberapa tip yang dapat Anda gunakan. Mengapa begitu sulit mencegah orang menggunakan media sosial ?​​​ Karena cara kerjanya seperti obat-obatan. Sulit untuk tidak memeriksa ponsel kita sepanjang waktu karena media sosial menggunakan sesuatu yang di sebut “ putaran umpan balik dopamin ”.  Karena itu, Anda menemukannya sulit untuk meletakkan ponsel Anda dan menjadi ketagihan media sosial.​​

Bagaimana Cara Kerja Putaran Umpan Balik Dopamin ?

Sebagai cara untuk tetap hidup, otak kita di rancang untuk mempelajari kebiasaan yang membuat kita merasa baik.

Dalam kebanyakan kasus, hal -hal yang membuat kita bahagia akan membantu nenek moyang kita tetap hidup di alam liar.  Misalnya, gula memberi kita energi, sehingga tubuh kita berevolusi untuk menikmatinya.

Otak kita juga ingin kita terus melakukan hal – hal yang membuat kita merasa baik. Hal ini di lakukan dengan melepaskan dopamin, yang di kenal sebagai ” bahan kimia hasrat ” di otak.  Saat kita melakukan sesuatu yang membuat dopamin keluar, otak kita ingin kita melakukannya lagi.

​Jadi seperti ini: “D” untuk dopamin, “D” untuk ingin ( melakukannya lagi ).

Inilah yang seharusnya terjadi: Ketika Anda melakukan sesuatu (misalnya makan gula), Anda merasa di hargai. Hal ini membuat otak Anda melepaskan dopamin, yang membuat Anda ingin melakukan hal yang sama lagi (seperti makan gula).

Ada Proses Umpan Balik untuk Dopamin Di Sini. 

Tapi itu tidak hanya berlaku untuk gula. Ia bekerja untuk apa pun yang membuat kita merasa baik atau memberi kita rasa pencapaian.  Karena itu, otak kita memproduksi dopamin ketika hal ini terjadi.

Hal lainnya adalah otak kita menyukai hal- hal yang baru dan menarik.  Anda melihat sesuatu yang baru dan berbeda setiap kali Anda mendapat pemberitahuan media sosial atau postingan baru.  Karena melihat ponsel adalah hal

yang menyenangkan dan baru, hal ini memicu putaran umpan balik dopamin berikut : Saat Anda memeriksa  ponsel, Anda merasa nyaman dan bersemangat, yang melepaskan dopamin dan membuat Anda ingin lebih sering memeriksa ponsel. Tidak ada lagi dopamin dalam putaran umpan balik.  Pada titik tertentu, jumlah dopamin yang Anda keluarkan akan terkait dengan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial.

Omong – omong, lingkaran dopamin ini juga di picu oleh penggunaan narkoba ( seperti kokain ) dan bermain game (seperti mesin slot ), keduanya menyebabkan lonjakan dopamin. 

Cara kerja loop : Saat Anda menggunakan kokain, kadar dopamin Anda meningkat, yang membuat Anda ingin menggunakan lebih banyak kokain. Seseorang yang pernah menjadi Wakil Presiden Pertumbuhan Pengguna Facebook mengatakan bahwa putaran umpan balik dopamin ini di buat untuk membuat Anda ketagihan, namun kini membuat Anda sulit berkonsentrasi dan memperhatikan.​​

Bagaimana Kecanduan Media Sosial Bisa Terjadi ?​

Kita terus kembali ke media sosial karena begitu kita mendapatkan “hadiah”, kita menginginkan lebih banyak lagi.  Setelah beberapa saat, otak kita mulai mengharapkan imbalan bahkan sebelum kita membuka ponsel, karena kita tahu hal itu akan terjadi. Dengan harapan, otak kita melepaskan dopamin. 

Keinginan itu muncul sebelum kita membuka ponsel karena dopamin datang sebelum kita memeriksa ponsel. ​​ Karena itu, kami ingin memeriksa ponsel kami sekarang. ​ Penggunaan media sosial sekarang menjadi sesuatu yang saya lakukan sepanjang waktu.

Seiring berjalannya waktu,​latihan menjadi lebih kuat sampai kita tidak bisa tidak memeriksa ponsel kita.  Kami bahkan tidak bahkan berpikir memikirkan fakta bahwa kami menggunakannya tanpa memeriksa apakah itu aman dan legal.​​ ​​Satu masalah besar masalah dengan media sosial adalah membuat Anda ingin menggunakan aplikasi dan membaca lebih lanjut.

Sebagai cara cara membersihkan,, seperti dengan menyukai dan ramuan ?dengan lotion dan ramuan?

Namun masih ada adalah ancaman.​  Saya bisa menunjukkan kepada Anda cara memberi jeda dari teknologi. Kami juga menawarkan layanan lengkap yang di sebut Undistractable yang dapat membantu Anda kembali ke jalur itu setelah gangguan digital.

Penutup: Cara Berhenti Ketagihan Media Sosial

Perjalanan kita untuk mengurangi ketergantungan pada media sosial mungkin tidak selalu mudah. Akan ada saat-saat di mana Anda tergoda untuk kembali ke kebiasaan lama. Namun, ingatlah kemajuan yang telah Anda capai dan manfaat luar biasa yang Anda dapatkan dengan mengurangi waktu di media sosial. Kabar baiknya, Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Ada banyak orang yang sedang berupaya untuk mengurangi ketergantungan pada media sosial. Gunakanlah komunitas online atau offline yang mendukung gaya hidup mindful dan mengurangi screen time.