Digital Wellness

Pendahuluan: Digital Wellness

Brainbox – Digital Wellness, yang juga ditulis sebagai “kesejahteraan digital,” adalah penggunaan teknologi untuk melindungi kesehatan fisik dan mental karyawan. Tujuan kesehatan digital adalah membuat teknologi dengan cara yang mendorong penggunaan yang sehat dan secara aktif membantu pengguna untuk menjalani hidup yang sehat. Meskipun pekerja membutuhkan perangkat digital dan internet untuk melakukan pekerjaan mereka. Orang-orang yang terlalu banyak menggunakan media sosial di tempat kerja adalah contoh umum tentang bagaimana teknologi dapat merugikan pekerja.

Kesehatan digital tidak hanya berarti bahwa pekerja harus beristirahat dari ponsel dan komputer mereka. Kesehatan digital memberi mereka kesempatan untuk memikirkan semua kemungkinan hubungan buruk mereka dengan teknologi yang dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan mereka.

Mengapa Penting untuk Memiliki Digital Wellness?

Kesehatan digital membantu orang untuk lebih terlibat dan produktif di tempat kerja. Kesehatan digital juga membantu orang menjalani hidup yang lebih sehat di tempat kerja dan di luar tempat kerja. Praktik kesehatan digital dapat membantu pekerja untuk fokus pada pekerjaan mereka dengan membuat mereka tidak terlalu lelah dan terganggu. Misalnya, pekerja yang mengecek ponsel tiga atau empat kali sehari lebih efisien daripada pekerja yang hanya mengecek ponsel sekali setiap sepuluh menit.

Jika karyawan tidak memperhatikan kesehatan digital, penggunaan teknologi yang berlebihan dapat membahayakan mereka. Ketergantungan ini juga dapat membuat pekerja lebih cemas dan stres. Ketika pekerja kelelahan, mereka cenderung tidak dapat bekerja dengan baik dan lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental dan fisik. Berfokus pada kesehatan dan keselamatan digital pekerja dapat menurunkan risiko ini.

Orang-orang telah meminta aplikasi dan teknologi yang menghargai waktu mereka. Jadi beberapa membuat fitur yang tidak terlalu mengganggu atau memberikan opsi untuk menonaktifkan notifikasi yang terlalu banyak. Selain itu, perusahaan membuat aplikasi baru yang melacak kesehatan digital dan hal-hal seperti berapa lama orang menghabiskan waktu di berbagai aplikasi. Aplikasi ini membantu orang menghabiskan lebih sedikit waktu di layar yang tidak mereka inginkan atau lebih menyadari cara mereka menggunakan teknologi.

Beberapa Contoh Teknologi Digital Wellness

Ada sejumlah aplikasi untuk kesehatan digital yang dapat membantu orang memahami cara mereka berinteraksi dengan teknologi dengan lebih baik.

Beberapa aplikasi kesehatan digital, misalnya, dapat mengetahui berapa jam sehari pekerja menghabiskan waktu menatap layar mereka. Aplikasi kesehatan digital dapat mengirim pesan kepada pengguna yang memberi tahu mereka bahwa sudah waktunya istirahat jika mereka melewati jangka waktu tertentu.

Teknologi kesehatan digital juga dapat memiliki fitur yang membantu orang menyelesaikan pekerjaan. Seperti notifikasi senyap pada ponsel pintar yang memungkinkan pekerja menyetel ponsel mereka ke “Jangan Ganggu.” Ini tidak memungkinkan panggilan telepon atau peringatan lainnya masuk. Dalam mode ini, pesan dan email yang diterima pekerja disimpan di pusat notifikasi perangkat mereka.

Google memiliki aplikasi bernama Digital Wellbeing untuk pengguna Android yang ingin menemukan keseimbangan yang baik dengan teknologi. Sebagai contoh, Google Wind Down mengubah layar menjadi gelap pada waktu tertentu sebelum tidur dan menggunakan mode Jangan Ganggu untuk menonaktifkan semua peringatan, bahkan panggilan telepon. Pengatur waktu memungkinkan orang mengontrol berapa lama mereka menggunakan ponsel atau aplikasi mereka, dan menunjukkan kepada mereka detail tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka.

Bagaimana Perusahaan dapat Membuat Karyawan Mereka Sehat?

Seiring dengan berkembangnya kerja dari rumah dan orang-orang menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bisnis mereka, semakin sulit bagi orang-orang untuk menemukan keseimbangan yang baik antara kehidupan dan pekerjaan.

Kabar baiknya adalah bahwa bisnis dapat membantu para pekerjanya menemukan keseimbangan ini. Sebuah perusahaan dapat mendorong para karyawannya untuk tetap sehat secara daring dengan menetapkan aturan-aturan seperti yang di bawah ini:

Beri Dorongan Pekerja untuk Mematikan Komputer

Seorang bos dapat memberi tahu para pekerjanya jam berapa mereka harus berada di sana. Mereka dapat saling memberi tahu untuk tidak saling menelepon setelah bekerja kecuali mereka perlu membicarakan sesuatu yang penting saat itu juga. Tidak hanya itu, para pekerja dapat menonaktifkan semua peringatan pada perangkat mereka.

Berkomunikasi dengan Orang Lain Secukupnya

Berbicara dengan para manajer, rekan kerja, dan karyawan lain itu penting, tetapi terlalu banyak teks, terutama email, tidak baik untuk kesehatan digital para pekerja. Hal itu membuat mereka semakin stres karena mereka harus meluangkan waktu dari pekerjaan untuk menjawab teks dan bentuk kontak lainnya. Atasan mereka harus memberi tahu mereka untuk mengurangi jumlah teks yang tidak perlu yang mereka terima, karena tidak semuanya penting.

Kurangi Obrolan Web Anda

Video bermanfaat dalam lingkungan digital saat ini, tetapi banyak pekerja yang merasa bosan setelah beberapa saat. Rapat daring dapat menghemat waktu dan membantu orang terhubung satu sama lain, tetapi setiap orang harus aktif sepanjang waktu, yang dapat melelahkan. Perusahaan dapat menyisihkan setidaknya satu hari dalam seminggu tanpa rapat untuk mengurangi stres.

Membantu Orang yang Sering Menggunakan Layar untuk Mengatasi Nyeri Mata

Pelat gelap yang menutupi layar dan lensa yang menutupi kacamata untuk mengurangi silau telah dibuat untuk membantu orang yang mengalami nyeri mata. Mereka juga memberi tahu seberapa sering Anda harus mengistirahatkan mata dan seberapa jauh Anda harus berada dari komputer. Teks pada layar harus besar, dan pengaturan serta kualitas yang tepat harus digunakan.

Waspadai Dampak pada Kesehatan Mental Anda yang Tidak Anda Duga

Fungsi “gulir tanpa akhir” di Facebook dan Instagram adalah salah satu contoh fitur yang buruk bagi kesehatan mental Anda. Orang mengatakan hal ini terjadi karena mereka terlalu bergantung pada internet, yang dikaitkan dengan depresi, kegugupan, bertindak tanpa berpikir, dan masalah dengan gangguan hiperaktivitas defisit perhatian.

Penutup: Digital Wellness

Dengan semakin berkembangnya teknologi, menjaga kesehatan mental dan fisik menjadi lebih penting dari sebelumnya. Digital Wellness bukan hanya sekadar tren, tetapi sebuah kebutuhan untuk hidup seimbang di era digital. Mari kita ambil langkah nyata menuju penggunaan teknologi yang lebih bijak, sehingga kita bisa menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kesejahteraan. Ingat, keseimbangan adalah kunci untuk hidup yang lebih bermakna! Ayo mulai perjalanan Digital Wellness kita hari ini!